Недавние исследования показывают, что тренировки в жару могут сделать вас быстрее и в горячем и холодном состояниях. Для полной тепловой акклиматизации может потребоваться несколько недель, но уже после двух часов бега можно заметить некоторые изменения, такие как снижение температуры тела. Однако, точные показатели изменений зависят от деталей вашей акклиматизации. Объем плазмы, который является наиболее важным фактором для повышения производительности в обычных условиях, достигает пика через неделю, а затем начинает снижаться. Вопрос о том, может ли слишком много тепловой акклиматизации быть контрпродуктивным, остается открытым.